Obecnie coraz więcej osób poszukuje ekologicznych sposobów na wzmocnienie samopoczucia i zdrowia. Jednym z najciekawszych trendów w dziedzinie zdrowego stylu życia są substancje adaptogenne – substancje, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, zwiększają odporność oraz ulepszają koncentrację. W szczególności adaptogenne grzyby zdrowotne zyskują na popularności, a ich właściwości zdrowotne przyciągają zarówno naukowców, ale również entuzjastów zdrowego odżywiania.
Grzyby lecznicze, jak na przykład reishi, cordyceps, chaga czy soplówka jeżowata, to źródło cennych związków bioaktywnych, takich jak beta-glukany i polisacharydy grzybowe. Właśnie dzięki ich unikalnym właściwościom, mogą wspierać nasz system odpornościowy, działać przeciwzapalnie oraz przeciwnowotworowo. Dodatkowo, suplementy grzybowe w różnych formach, jak ekstrakty alkoholowe, wodne, proszki czy kapsułki, oferują prosty sposób na włączenie tych zdrowotnych skarbów do naszej diety. W tym artykule spojrzymy na bliżej mocy adaptogenów w naszej diecie oraz metodom ich stosowania w naszym codziennym życiu.
Korzyści zdrowotne adaptogenów
Te naturalne substancje, w tym grzyby medyczne, oferują szeroki zakres benefitów zdrowotnych. Te wyjątkowe właściwości pozwalają wspomaganie układu odpornościowego, co stanowi szczególnie istotne we współczesnym świecie, gdzie napór stresu oraz zmęczenie są powszechne. Niektóre grzyby takie jak reishi, chaga i cordyceps mogą wpłynąć do zwiększenia zdolności do obrony organizmu, natomiast regularne używanie suplementów grzybowych, takich jak ekstrakt reishi lub tinktury z grzybów, może zmniejszyć ryzyko zakażeń infekcyjnych.
Inną istotną korzyścią związana z adaptogenami jest ich jest na działanie układu nerwowego. Niektóre grzyby nootropowe, takie jak soplówka jeżowata i grzyb lion's mane, wspomagają zdolności przypominania i skupienie, dlatego są idealnym wyborem dla pracujących w zawodach wymagających intelektualnie. Ponadto, adaptogeny są w stanie pomóc w redukcji symptomów stresowego, co poprawia lepszemu samopoczuciu psychicznemu i emocjonalnemu oraz emocjonalnemu. Dzięki obecności beta-glukanów i polisacharydów ciało może stać się bardziej odporny na na czynniki stresowe.
Te substancje wykazują również wpływ na nowotwory i przeciwzapalności. hurtownia grzybów zdrowotnych takie jak grzyb chaga oraz grzyb turkey tail są badane pod kątem swojej roli w wspomaganiu terapii nowotworowej oraz w redukcji stanów zapalnych. Naturalne preparaty, które zawierają standaryzowane ekstrakty z grzybów, są w stanie stanowić wartościowym wsparciem w codziennej diety żywieniu, przyczyniając się do zwiększenia ogólnego zdrowotności oraz długiego życia.
Najpopularniejsze fungi adaptogenne
Grzyby adaptogenne zyskały dużą popularność wśród ostatnich lat. Wśród tych wyróżnia się grzyb reishi, określany także jako fungus nieśmiertelności. Jego ekstrakt prezentuje cechy redykujące, a również wspomaga system odpornościowy. Dzięki dużej zawartości polisacharydów, reishi potrafi pomóc w podniesieniu odporności na stres, a także poprawiając też standard snu.
Następnym wartościowym fungusem adaptogenicznym jest grzyb cordyceps, ceniony zwłaszcza wśród atletów. Ekstrakt z grzybów cordyceps wspiera wydolność organizmu, zwiększa witalność oraz poprawia koncentrację. Spełnia rolę także w charakterze antyoksydantu, dlatego że jest doskonałym uzupełnieniem żywienia osób aktywnych fizycznie oraz jednocześnie którzy borykają się z trwałym fatygą.
Chaga, czy tatarskie fungi birch, jest następny grzyb adaptogenny, który na szczególną uwagę. Ten grzyb znany jest jest znany ze swoich właściwości przeciwnowotworowych i przeciwzapalnych. Wyciąg z tego grzyba dostarcza beta-glukany, które wzmacniają system immunologiczny oraz przyczyniają się do procesu detoksykacji organizmu. Dzięki swoim atrybutom zdrowotnym, chaga staje się coraz bardziej bardziej popularnym poprawnym elementem suplementów natury.
Użytkowanie i stosowanie ekstraktów
Ekstrakty z fungi adaptogennych, np. reishi, cordyceps jak chaga, zdobywają wzmożonym zainteresowaniem wśród ludzi troszczących się o swoje zdrowie. Odpowiednie dawkowanie tych preparatów jest ważne, aby jak najlepiej wykorzystać ich właściwości prozdrowotne. Najczęściej rekomendowane dawki zmieniają się w z uwagi na rodzaju fungusa jak formy, w jakiej są używane, czy w postaci proszku, kapsułek, lub tinktur. reishi ekstrakt rozpoczęciem używania warto zasięgnąć porady z ekspertem bądź specjalistą z zakresu zdrowia.
W kontekście fungi prozdrowotnych, np. lwejącą grzywę czy maitake, skuteczna metoda to początek od niższej ilości i stopniowe tej nasilanie, aby notować reakcje organizmu. Standardowe zalecenia informują o dawkach od 1000mg do 3000mg wyciągów w ciągu dnia, lecz dla wybranych osób, w szczególności sportowców, może to być konieczne dostosowanie ilości do intensywności aktwności fizycznych jak specyficznych wymagań. Zastanów się nad dodatek i jego zawartość, aby stwierdzić, że jest to zweryfikowany wyciąg.
Ważne jest też, aby rozważać technikach ekstrakcji. reishi ekstrakt alkoholowe oraz ekstrakty wodne są różne pod względem mocy aktywnych elementów, takich jak beta glukany jak polisacharydy z grzybów. W wynikach ustandaryzowanych ekstraktów, korzystne jest także zauważać informacje na temat ich przygotowaniu, takich jak metoda podwójnej ekstrakcji, co zapewnia lepsze stężenie pożądanych komponentów. Skuteczne metody przyjmowania grzybów zdrowotnymi oraz tych właściwym stosowaniem potrafią wpłynąć na poprawie naszej odporności, zmniejszeniu obciążenia oraz pomocy całościowego dobrego samopoczucia.